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ホエイサプリメントは、脂肪がほとんどまたは全くない高品質食物タンパク質を提供します. しかし、それらの利点に加えて、それらは消化器系の問題を含む欠点を、それをどのように使用し、そしてあなたの個人的生理学. あなたの食生活にホエイプロテインを加える前に栄養士の助言を得て、ホエーが消化器系の問題を引き起こしている場合は、ヘルスケアプロバイダーに相談してください. ホエイタンパク質は、チーズ製造プロセスから残った液体の成分として、ミルクから得られる. あなたの食生活に不可欠なすべてのアミノ酸を含んでいるホエータンパク質は、濃縮物、分離物または加水分解物. 乳清濃縮物は最小限に処理され、少なくとも30個であるが90％以下のタンパク質を含み、可変レベルの乳糖および少量の脂肪を含む. 加水分解物をさらに処理して、吸収を容易にするためにタンパク質の一部を摂取させる. ホエーサプリメントが処理される程度は、彼らが引き起こすことができる消化器系の問題に影響を与える可能性があります. ホエイプロテインの栄養素を摂取する前に、体内の食物成分が吸収のために十分に小さくなるまで体を消化しなければなりません. あなたの消化器系は一定量の食べ物を扱うようになっていますが、あまりにも多くを消費すると消化管の能力を圧倒して処理することがあります. 同様に、ホエータンパク質のような多量栄養素を多量に摂取すると、食物の総量は上手くいくかもしれませんが、その大量栄養素に特有の消化酵素は維持できないかもしれません. あなたの体が蓄積されたタンパク質を処理するまで、ホエーの得られたバックログは、腹痛または鼓腸の症状を伴う消化不良を引き起こす可能性があります.

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あなたの小腸は、ラクトースを吸収のために2つの個々の糖に分けるラクターゼと呼ばれる消化酵素を分泌します. あなたの消化器系がラクターゼを少ししか産生しない、またはまったく産生しない場合、乳糖を適切に消化することはできません. ラクトース不耐症と呼ばれるこの状態は、消化していないラクトースがあなたの腸を通過する際に、腹痛、ガスおよび下痢を引き起こす. 乳清タンパク質濃縮物は乳糖を含み、この状態に苦しむと消化不良を引き起こす可能性があります. ほとんどの動物のタンパク質源には食物繊維がほとんど含まれておらず、乳清も例外ではありません. 繊維は体から消化されていませんが、腸管を通って移動する廃棄物にバルクを供給することによって、胃腸の健康に貢献します. ホエーはあなたの食事に繊維を提供せず、過剰な消費は、ホエーに加えて高繊維食品を消費しない限り、便秘を経験する可能性があります. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.

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