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これは、ホエータンパク質が乳製品中に天然に存在する全ての必須アミノ酸を含むタンパク質の完全な供給源であるという事実だけでなく、特に分岐鎖アミノ酸ロイシンの最良供給源の1つである。筋肉タンパク質合成の刺激に関連する. タンパク質源を見ると、ホエイはステーキやチキンのような食品に比べて大豆に比べてロイシンが多く、Dr. Mohrは、全身に定期的に関与する18人の若い男性において、タンパク質源と筋タンパク質の合成を調べたApplied Physiologyのジャーナルに掲載されているホエー加水分解物、カゼイン、または大豆タンパク質単離物の摂取と題した2009年の研究を引用した抵抗運動、特にカゼイン（乳製品も含む）および大豆へのホエーの等量. 研究者らは、ホエイタンパク質加水分解物の消費が、抵抗運動後のカゼインおよびダイズよりも大きな程度で筋肉タンパク質合成を刺激することを見出した. 彼らは、ホエータンパク質が他のタンパク質合成よりも優れたタンパク質合成を促進することを発見した. ブレンドするかブレンドしないか？プロテインブレンド（ホエー、カゼイン、大豆など）の運動後消費が、アミノ酸送達の延長と筋肉構築の単一の供給源を上回る可能性があると主張する新しい研究に照らして、Dr. Mohr氏は、ホエーの含有量がブレンドの全体的なロイシン含量を増強したと主張して、この分野の研究はほとんど未解決のままであると指摘しています。. mTOR経路の活性化を介した筋肉タンパク質合成は、ホエーおよびタンパク質ブレンド群において同じであったが、タンパク質ブレンド中のホエイがブレンドの全ロイシン含量を増強したことを見逃してはならない. さらに、消費された補充量を、2つの群の間のロイシン含有量に一致するように調整した. 従って、混合物中のホエーの重要性および結果は、筋肉タンパク質合成を活性化する際のホエイタンパク質の有効性を引き続き支持する. タイミングは重要ですどのくらいの頻度でタンパク質を消費すべきかは、その飢えを抑える能力を考えれば、もう一つの重要な要素です。.

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タイミングを重視し、ホエータンパク質がどのようにして一日を通してあなたを満たしてくれるのかが重要です. 典型的には、アメリカ人は朝のタンパク質摂取量の10-15％を摂取し、昼食時は20％、夕食時は残りを得る. その焦点を1日を通してより均等に広げることができれば、特にタンパク質合成の利点が増えます. 再生、回復、修復、合成に使用するタンパク質を除いて、残りは必要としないときに排泄されます. 高齢者の筋肉の再構築ホエイのユニークなメリットは、ベビーブーマーの世代が高齢化しているため、高齢者の筋肉量の再構築を検討する際にも重要な意味を持つ可能性があります. 例えば、安静時に筋肉量をどれくらい速く失うかを見ると、その高齢者の中の多くの人は物理的にそれほど多くのことをしていません. ホエイプロテインは、高齢者が実質的なカロリーや他の食べ物を使わずにダイエットにタンパク質を加える簡単な方法です。実用性の面で時間がない可能性があります. 本質的に風味がなく、製品中に容易に分散するので、種々の製品に容易に組み込むことができる. 「これは、たんぱく質混合物でしばしば得られる味とぎざぎざがなくても簡単に混合できるタンパク質なので、さまざまな方法で使用できます。. 「ホエイタンパク質のユニークなメリットについては、多くの素晴らしいデータが引き続き出ています.

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