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HarrisonのPrinciples of Internal Medicineによると、あなたは0. 医療従事者は、食餌から十分な量のタンパク質を受け取らない患者にタンパク質錠剤を推奨することがある. さらに、ボディービルダーやアスリートは、プロテインパウダーの代わりにプロテイン錠剤を使用し、筋肉を構築するために震えます. しかし、栄養補助食品として、あなたは蛋白質の錠剤を摂取する前に医師と話すべきです. この損傷から筋肉を修復し、回復を助けるためには、あなたの体はタンパク質を必要とします. タンパク質に含まれる11のアミノ酸は必須ではありません。なぜなら、あなたの体は必要に応じて天然に産生することができるからです. 他の9つのアミノ酸は必須です。つまり、魚、鶏肉、牛乳、卵、肉などの食事や補給源から取得する必要があります. タンパク質錠剤を購入する際には、他の必須ビタミンやミネラルを身体に提供するタンパク質の品質源を使用して製造された錠剤を探してください. タンパク質錠剤に見出されるタンパク質の良い供給源には、牛肝臓および乳清タンパク質. さらに、牛の肝臓およびホエータンパク質は、タンパク質錠剤に一般に付随する不快な後遺症を引き起こさない. あなたは決して食事とタンパク質錠剤を交換すべきではなく、通常の食事と組み合わせてこのタイプのサプリメントを使用するだけです. タンパク質錠剤の多くの製造業者は、あなたに余分なエネルギーを与えるために運動する前にこれらの丸剤を消費することを推奨しています. あなたは、運動を開始するために、通常、プロテインピルを摂取してから少なくとも2時間待つべきです. 筋肉を修復するために、トレーニングの直後にタンパク質錠剤を服用することもできます. あなたはまた、タンパク質の揺れを消費することによって補助的なタンパク質を得ることができます.

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しかし、タンパク質の揺れは、タンパク質の錠剤には見られない余分なカロリーも含んでいる. 体重を増やしたいと思う多くのアスリートは、体重増加を促進するためにタンパク質の揺れを運動プログラムと組み合わせます. さらに、タンパク質シェークには余分なカロリーが含まれているため、このタイプのタンパク質サプリメントを食事代用品として使用することもできます. あなたは、しかし、どのようなタイプのタンパク質サプリメントを消費する前に医師と話すべきですか. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.

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