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あなたはエリート選手か週末の戦士か、ビーガンか植物ベースの食べ物を再販するかどうかにかかわらず、誰もがタンパク質の動向に乗り込んでいます. スムージー、ベーカリー製品、またはシェイクにスクワットまたは2つを加えると、カロリー燃焼を促進し、満腹感を増し、赤身の筋肉量を維持し、急速な減量努力を助けることができます.
あなたの筋肉をオンザフライで摂食するのは簡単ではありませんでしたが、すべての粉が均等に作られるわけではありません. 一方では、卵、ホエー、カゼインなどの動物由来のサプリメントがあり、もう一方は、エンドウ豆、麻、米、大豆の植物ベースの菜園です. そして、あなたがタンパク質の源を選んだ後でさえ、ジャンプするためのさらに別のハードルがあります：添加物. 市場にある多くの粉末には、惑星上の不健康な食糧の中でそれらを獲得するのに十分な恐ろしい化学物質と人工甘味料が積まれています. あなたのタンパク質が粉末であるという理由だけで、あなたは科学実験のように読むラベルを使って解決する必要はありません.
どのサプリメントを選ぶかは、体重を減らしたり、筋肉を鍛えたり、深夜のスナックをやめたりするために、最終的にはあなたの個人的な身体の目標に左右されますので、何を目に見えるかを理解するのに役立つ最高のブランドと最悪のブランドラベルを調べるとき. 私たちは、タンパク質サプリメントの広範なリストを市場で最も優れた動物ベースのタンパク質と植物ベースのタンパク質のいくつか、さらには最悪のものにまで絞り込んだ. 下にあなたのパウダーを選んでください（あなたが簡単にリンクから注文することができます！）そして、それをこれらの20のスムージーfor Zero Belly. まず、これを知ってください：植物タンパク質は乳由来タンパク質よりもスリミングです. ホエイは乳製品の派生品であり、多くの商業用調製品は、ファンキーな化学物質のすべての形を含む傾向があるので、この供給源をベースとして使用するタンパク質粉末は、膨張および肌の状態. しかし、もしあなたがひどくラクトース耐性ではないと分かっているなら、ミルクタンパク質はそこにあるアミノ酸の中で最高のものです. ホエーやカゼインなどの乳タンパク質は、栄養と代謝に掲載された研究によると、除脂肪筋量を維持し、体重減少時の代謝健康を改善する能力を持っています. これを食べる、そうではない！ヒント：適切な動物性粉末を探し直すときは、冷処理、濃縮（ラクトースに敏感な場合にのみ分離する）、ホルモンフリー、芝生飼育、重金属の低テストスクラロースまたは人工着色料、フレーバーまたは甘味料を含まない.
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タンパク質源：栄養補助食品（ホエータンパク質濃縮物）タンパク質収入：1回分25g
あなたが運動後にタンパク質合成を刺激する速効型タンパク質を望むなら、ホエー. 乳清タンパク質濃縮物は、ホエー単離物よりもタンパク質の割合が低いが、代謝および免疫に正の影響を及ぼす乳脂肪中に存在するより多くの生物活性化合物を含有しているため、低温処理（生または冷処理）. このメソッドは、混合物が脆弱な免疫因子や栄養素の多くを保持して、容易に吸収されるアミノ酸、抗炎症化合物、必須脂肪、エネルギー補給炭、代謝促進ペプチド、強力な抗酸化物質、アルカリ性ミネラル.
炎症を減らすオメガ3脂肪酸の濃度が高く、トウモロコシや穀物よりもCLA（共役リノール酸）が2〜5倍多い牧草飼育された牛から粉末を作ると、これらの栄養素はさらに増えるでしょうフィード対応. CLAは、脂肪の燃焼や除脂肪体重の維持など、さまざまな健康上の利点を提供します. あなたの体を調色することに加えて、これら2つの食物脂肪源はまた、重要なビタミンとカロチノイドの吸収を改善します. 言うまでもなく、飼料された牛は、牛を飼育した牛よりも抗生物質で治療される可能性は低いです。つまり、抗生物質耐性を増強したり、不必要な体重を増やすリスクが低くなります. 酪農場タンパク質収入：1回分26g
筋肉を修復して再成長させたい場合は、ベッドの前に裸のカゼインパウダーを服用してください. カゼインは、ホエーとは対照的に、よりゆっくりと消化する（低血糖指数の低炭水化物と同じ原則）、筋肉を養うために体内に長く滞在する. 運動の日に夜間軽食が必要な場合、これは良い選択肢になります：回復を開始し、脂肪燃焼筋を構築するのに役立ちます. ホエーを飲みたいなら、PMでもやってみることができます：英国栄養学会誌の2014年に発表された研究によれば、夜にホエーを消費する積極的な男性は、次の朝の代謝を高めました. comタンパク質源：栄養補助食品（ホエイプロテイン濃縮物）タンパク質収入：1回分20g
この製品は、健康状態と健康状態の両方を高めるように設計されています. それは、高品質のホエータンパク質、筋肉強化ココナツトリグリセリド、前生物耐性デンプン、持久力増強および血糖安定化チアシード、およびプロバイオティクスの独特のブレンドを含む.
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プロバイオティクスは、あなたの腸を健康に保つことができるだけでなく、高品質のホエイプロテインと組み合わせると、筋肉発達を促進することができます：Probioticsは筋肉構築に必要なロイシン、特定の分枝鎖アミノ酸（BCAA）. 望ましい領域でのみ一杯にするのに役立つより良い選択肢のために、自然に低炭水化物と無脂肪である卵白タンパク質をお試しください. ホエーのように、完全な必須アミノ酸プロファイルなどの卵白タンパク質は、挑戦的な運動からの最適な回復を促進します. 人工添加物を使用せずにフレーバーを増強したいですか？ Paleo Pureは、白いスレート（卵白とヒマワリのレシチンのみ）を提供して、カカオパウダーの大さじを加えて、脳を強化するフラバノイドの摂取量を増やし、チョコレートの渇望を抑制します. comタンパク質供給源：牧草飼育ヤギ乳タンパク質タンパク質払い戻し：1回分20g
この強力なたんぱく質は、カゼインとホエイタンパク質の天然ブレンドによるタンパク質補給の両方の世界の最高のものを組み合わせています. 組み合わせパウダーを使用すると、ホエーが筋肉構築刺激を引き起こし、カゼインは筋破壊を引き起こす要因を阻害する. Capraは、太平洋岸北西部の小さな家族経営の農場で、牧草地で飼育されたヤギ群の牛乳を粉にして使用しています. ヤギ牛乳にはまだ乳糖が含まれていますが、ヤギ乳タンパク質は小さく、牛のタンパク質に比べてはるかに優れた方法でヒトの消化器系に吸収されます. プロテインソース：ホエイフルスペクトルペプチド、ホエイプロテイン濃縮物、ホエイプロテイン単離タンパク質収入：1回分20g
デザイナーの靴のように、デザイナーズ・ホエイはその名の通りに暮らしています. ブレンドは、天然GMOフリーホエータンパク質濃縮物とGMOフリーホエイタンパク質単離物で構成されています. ほとんどの動物性タンパク質パウダーとは異なり、このオプションは3グラムのプレバイオティックベジァ繊維を提供します。これは食間の飢餓を抑制するのに役立ちます. これらの成分はあなたにとって素晴らしいものですが、デザイナーホエイはタウリンに脳によく見られるアミノ酸を加え、多くの化学的に詰め込まれたエネルギードリンクに使用されています.
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薬理学の教授であるNeil Harrison博士の研究によれば、添加剤は覚せい剤よりも鎮静剤のように作用する. comプラントタンパク質粉末は、ホエー粉末のように爆発することにつながりませんでした。また、厄介な人工甘味料. （最近の科学では発がん性がなく、恐れているが、人工甘味料は実際にあなたの食欲を増やすことが示されている. ）筋肉を構築しようとする人は、恐怖心を失ってはならない：栄養雑誌に掲載された2013年の研究では、タンパベイ大学の研究者は、米タンパク質は、頻繁に練習した男性の筋肉と筋力を構築するうえで、.
これを食べる、そうではない！ヒント：エンドウ豆、麻、大豆または米粉を、理想的にはブレンドで探します. 多くの単一植物ベースの品種は完璧なタンパク質ではないため、混合された植物タンパク質パウダー（さまざまな芽と一緒にエンドウ豆と米の両方を含むものなど）を消費すると、より多くのアミノ酸が得られます。あなたの補充額. プロテインソース：エンドウ豆、麻、クランベリータンパク質、玄米などタンパク質収入：1回分19グラム
偉大な生の蛋白質のオプション、このGMOフリー粉末は、それ自身で取ることができる十分においしい生の有機エンドウ、クランベリー、および大麻の種子のタンパク質から筋力を引き出しました！さらに、代謝を引き起こす砂糖、グルテン、人工甘味料はありません。混乱しやすい正午のクラッシュ. トレーニング前の状態では、分枝鎖アミノ酸は筋肉に直接エネルギーを狙ってジムセッションを促進することができます. comタンパク質源：エンドウマメタンパク質とヘンプタンパク質タンパク質収入：1回分20グラム
野菜、プロバイオティクス、抗酸化物質の6サービング、食品ベースのビタミンとミネラルの毎日の摂取量の50％を積んだこのスーパークリーンオプションは、. バニラチャイやベリーのようなおいしい風味で、水だけで実際に飲むのが好きなおいしい揺れを作り出すのに十分です. より多くの時間がある場合は、20グラムのタンパク質を甘味のない牛乳代替物と冷凍したバナナと混合して、魅力的なミルクシェイク様の創造物を作りましょう.
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以前のアイアンマンのトライアスラエットによって作られたこのバランスのとれたタンパク質は、ポストトライアスロンやポストレギュラーランニングトリートメントとして自家製のタンパク質マフィンですばらしい味をしています. comタンパク質源：有機発芽タンパク質ブレンド（玄米、アマランサス、キノア、キビなど）タンパク質の利益：1回分22グラム
この完全なタンパク質は、13種類の生と有機の芽を提供し、1回の食事につき17グラムのタンパク質、体に必要なすべての必須アミノ酸、茶とシナモンの抽出物. この粉末の製造者は、脂溶性のビタミンA、D、EおよびKで負荷します。これは、健康な脂肪と組み合わせると体に完全に吸収されるだけです. 彼らの元のunflavoredパウダーは、任意のポストワークアウトの揺れで動作しますが、我々はチョコレートバージョン.
お米を使ってオプションを探しているときは、ご飯のタンパク質だけでなく、発芽した玄米（ガーデニング・オブ・ライフのように）を使用していることを確認してください. 米を発芽させると、炭水化物の量が減少し、血糖値を高め（血糖上昇を最小限に抑える）、栄養プロファイルを高める. さらに、米タンパク質が発芽すると、遺伝的構成が変化し、その栄養素が身体により生物学的に利用可能になると、国連食糧農業機関. comタンパク質源：ヘンプタンパク質の報酬：1回分15g
ポストワークアウト・ノー・ノーではなく、この大麻ベースのオーガニック・タブ. ヘンプタンパク質は、大麻植物のより楽しい部分に由来し、消化しやすい相当量の繊維（ここでは8グラム）を提供し、ジムで窮屈にならないようにする素晴らしいプレワークアウトパウダーです. 1食分あたり15グラムの完全タンパク質に加えて、ヘンプはまた、心臓に健康な量の抗炎症性オメガ3を誇ります. このオプションは、オートミールやスムージー（またはあなたのものならばブラウン）のための理想的なミックスインです。繊維はあなたがより完全に長く感じるようになり、筋肉を構築するために8つの必須アミノ酸を含んでいます. comタンパク質源：麻、カボチャの種子、およびエンドウ豆プロテインの報酬：1回分18グラム
この美味しい植物由来のタンパク質パウダーは、スムーズなスムージーまたはシェイクに. オーガニックビーガンパウダーは、麻種子、カボチャ種子、エンドウ豆でできており、1回の摂取量あたり18グラムのタンパク質があり、化学薬品や人工充填剤はありません. また、グルテンを含まない、大豆を含まない、乳製品を含まない場合もありますが、確かに味が豊富です. もともと酪農ベースのシェイクレシピでこれを試してみると、豊かな食感と味から本当のものだと誓ってください. 野生の収穫したバニラまたはフェアトレードの有機カカオパウダーをアイスクリームのような質感の半分の冷凍バナナと健康な脂肪といくつかの余分なタンパク質を飽和させるためのナッツバターの大さじで素早く振り混ぜてみてください.
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タンパク質源：有機エンドウ豆タンパク質、有機ヘンプタンパク質、有機キア、有機キノアタンパク収入：1回分あたり21g
これはリストにある最高の味わいのパウダーではないかもしれませんが、それは確かにあなたのために最高のものです. このスーパーフードブレンドは20グラムの完全なタンパク質と、2食分の有機果物と野菜をパックします. 同社は非GMO、コーシャー、ビーガン、グルテンフリーの成分のみを使用して粉末をできるだけ生のままにするよう努めています. コムタンパク源：有機エンドウタンパク質、有機玄米タンパク質、有機チアシード、有機ヘンプタンパク質タンパク質収入：1回分24g
このタンパク質パウダーは、最高品質の認証有機植物タンパク質. この粉末には、21グラムの有機タンパク質、5グラムの腹充填繊維、および完全なアミノ酸プロファイル. このパウダーの風合いはパンケーキバッターほど滑らかで、それに似た香りです！しかし、味は非常に強くて甘く、私たちにとってはあまりにも甘いですが、デザートが大好きな読者にとっては価値があります. コムタンパク源：有機エンドウ豆タンパク質、有機発芽豆、有機発芽レンズ豆、有機発芽ガルバンゾ豆、有機クランベリータンパク質（種子. ）タンパク質の報酬：一食当たり30g
運動後に運動選手が使用できるように設計されたGarden of Lifeは、植物ベースのパウダーゲームをさらに進化させました. このパウダーはスポーツ認定のNSF認定でスポーツ認定のインフォーメードチョイスです。つまり、禁止されている運動資材はゼロであり、清潔な栄養素のみが含まれています. タンパク質製品のユニークな配列は、必須アミノ酸の完全なプロファイルを提供します。. 5つのBCAAsと5gのグルタミンが含まれています。これらはすべて、エクササイズ後に体の回復時間を短縮し、ウェイトルームでの勤勉からの利益を最大限に引き出すために不可欠です. com Protein Source：生の穀物玄米タンパク質Protein payOff：一食当たり16g
Sunwarriorは豊富な量のアミノ酸を使って名声を得ている.
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この風味を盛り込んだ飲み物のほんの一握り分のために、あなたは80カロリーと16グラムの筋肉形成タンパク質. より多くの栄養補給の食事のために、それを倍増させてください！ 160カロリーのこのおいしい満足のいくチョコレートドリンクの2つのスクープと飽和した多量栄養素の32グラムで一日を始める. 以前に述べたように、多くのタンパク質粉末ラベルは、化学実験室のストックリストのように読み込まれます.
これを食べる、そうではない！ヒント：あなたは通常、本当に安価な粉末、タンパク質のソース、多くの砂糖、人工甘味料、水素化油.
BSN Syntha-6タンパク質は、アピールで2番目に高い乳清タンパク質であるかもしれません。なぜなら、人々は味について酔い落ちを止めることができないからです. その粉末は白身味があり、楽しいものではありませんが、コーンシロップ固形分、スクラロース、アセスルファムカリウムのような人工甘味料を入れたものを手に入れなければならないというわけではありません. ）企業は人工甘味料を使用しています。中毒性があり、カロリーが含まれていなくてもオフスイッチなしで飲酒や食事を続けるために脳に信号を送ります. Julieanna Hever、MS、RD、CPTは、精製され加工された甘味料があなたの過食を誘発させる能力には無頓着であるが、飽食、満腹、または栄養を与えないことを説明しています. 研究は、信じられないほど甘い人工甘味料があなたの代謝を騙して砂糖がその道にいると思ってインスリンレベルをスパイクし、体を脂肪燃焼から脂肪貯蔵状態に移行させる. なぜあなたはそれを避けるべきです：それは有毒な汚染物質、化学添加物、および砂糖がいっぱいです.
マッスルミルクには甘味料（マルトデキストリン、フルクトース、スクラロース）が加えられているという事実以外にも、それは最悪のことではないかもしれません. コンシューマーレポートのリストによると、マッスルミルクは、すべての化学添加物から毒性重金属汚染を受けたタンパク質有望な粉末のリスト. 彼らは、カドミウム、ヒ素、水銀および鉛のレベルが、米国薬局方（USP）の1日あたりの摂取限度にほぼ達しているかそれを上回っていることを発見した. カドミウムは過剰なタンパク質消費によって損傷を受ける可能性がある同じ臓器である腎臓に蓄積し、腎臓を損傷する可能性があるため、. これらの毒性重金属は、毎日の使用のために市販されている製品中に存在するので、この場合にはさらに懸念がある.
McDonald sやChick-fil-Aのようなビッグタイムの食物巨大企業が、動脈詰まりのトランス脂肪を取り除く時期が来たときに取引を終わらせることができれば、.
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この場合、Adaptogen Scienceはココナッツパウダーの形で部分的に水素添加されたココナッツオイルを使用し、ココナッツパウダーにはコーンシロップ固形物、砂糖、大豆、カラギーナンも含まれています. 部分的に水素添加されたヤシ油または水素化ホエイタンパク質のいずれであろうと、この成分は高温で加熱され、水素化されてその貯蔵安定性. あなたの体の中にあるとき、動脈閉塞作用が血流を減少させ、心臓、脳、性機能からのすべてに影響を与えることができる腐敗した油を作り出します. したがって、メーカーがBody Fortressのこれらの粉末のような安価な製品を提供できる場合、疑わしいタンパク質供給業者を使用してコストを削減しなければならない可能性が最も高いです. 彼らは生のタンパク質の方が一般的に低品質で、タンパク質の含有量がはるかに少なく、脂質とはるかに多くの炭水化物と脂肪を含んでいます. さらに驚くべきことに、これらの低品質ミックスは、不純物や汚染物質を含んでいる可能性があります. スワンソンは、大麻、米、エンドウマメタンパクと2つの菌株を組み合わせて、すくい上げる栄養の浴槽を作ります. 理論的には、これはスムージーとプロテインシェイク愛好家のための素晴らしい2対1の選択肢のように聞こえるが、残念なことに、この混合物の背後にあるメーカーもまた砂糖計数標準的な3スクープサービングで20グラム.
