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ボディービルダーには通常市販されていますが、プロテインサプリメントは体重減少、体重維持および体全体の組成にも利点があります. カゼインを最大限に活用するには、定期的な運動と健康でバランスの取れた食事プランと組み合わせて使用​​してください. いくつかの研究は、低カロリー食の一部として摂取されるとき、カゼインは体重減少を促進する可能性があるという理論を支持している. 2009年にInternational Journal of Obesityで発表された研究の1つでは、研究者らは、カゼインを特徴とする高タンパク食餌は、ホエータンパク質を特徴とする食事として長期減量および体重維持を行うのと同様に有効であることを実証した. あなたが体重を減らすとき、あなたが落とすポンドは、脂肪または筋肉のいずれかである可能性があります - または、おそらく、2つの混合物. しかし、あなたの体重減少計画にカゼインを使用すると、体脂肪が増えて体脂肪が増えて体重が減っても薄く見えるようになるという証拠があります. Journal of Sports Science and Medicine誌で2013年に発表された研究では、カゼインを8週間補給して通常の運動を完了した女性は、以前よりも体脂肪を減らして体組成を大きく変化させました. カゼインは遅く作用するタンパク質であり、身体がそれを素早く簡単に消化することはできません. そのため、カゼインは短期間の飢餓苦痛を処理するのには最適ではないかもしれません. しかし、栄養学の進歩誌で2013年に発表された研究によれば、カゼインは長期的には速効型タンパク質よりも飽和状態にある可能性が高く、これはカロリー総消費を抑制するのに役立ちます. カゼインのようなタンパク質は、体重減少計画においても明確な利点を持っています。他の栄養素よりも自然に飽和しています.

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あなたの典型的な食事療法にサプリメントとしてカゼインを加えることは、全体的なカロリー消費を減らす、または身体活動を加える努力をしないで、減量よりも徐々に体重増加をもたらす可能性が高い. 時間の経過とともに体重に及ぼすカゼインの影響は、年齢、性別、食習慣、身体活動レベルなどの要因によっても異なります. カゼインやその他のサプリメントを減量補助剤として使用する前に、医師に相談してください. 素晴らしい気分！ LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.

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