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フィットネス愛好家、ジムラット、または比較的健康な生活を送る人は、タンパク質は健康的な身体を構築するために非常に必要なものであるという事実を認識しています
. 多くの人が知っているかもしれないことは、タンパク質のタイミングと正しいタンパク質の形態の適切な使用です.
だから、午後9時ごろ、別の食事を食べる気がしません。何のために手を伸ばしますか？多くの人にとって、これはタンパク質の揺れです. 手元にあるホエイプロテインは、ホエイプロテインで、素早くすくい上げることができます。または、夕方に2つのアイデアが素晴らしいアイデアのように聞こえるかもしれませんが、これは最後の摂食のために夜間に取り入れる最高のタンパク質ですか？もう少し詳しく見てみましょう.
ベッド前のホエイプロテインの利点ベッドの前にホエープロテインを摂取すると急速にスパイクが出るが、体内のアミノ酸プロファイルも上昇する. 体はあなたの新陳代謝を高めて体内の体温を上昇させて、入ってくるカロリーを処理しなければならないので、脂肪を燃やすのを助けます. あなたはこれに注意しなければならないし、体が回復モードにあるときに余分なカロリーを摂取してはいけません（さらに下を見てください）. あなたの筋肉が一日中働いていて、運動中に筋肉が硬くなると、あなたのATP（エネルギー供給）がなくなります. ホエータンパク質は、これらのATPレベルを上昇させ、あなたが朝に感じるあなたのエネルギーを再建し、より多くのリフレッシュとよく休息します. 夕方のタンパク質の最良の代替物であるカゼインを摂取していないにもかかわらず、乳清はまだ回復を助ける. カゼインは体を最大7時間まで摂食させますが、体が眠っていて完全にリラックスしている夜間に回復が強化されます. 乳清タンパク質粉末を購入するコストは、カゼインタンパク質粉末を購入するよりもかなり安いです. 全食品でさえこのルールを一般的に再現していますが、鶏の胸肉は一部のコテージチーズよりも一回り安いです.
ベッド前のホエータンパク質の欠点
ホエータンパク質は、グリコーゲンレベルが枯渇し、筋繊維が細断されたときに運動後に採取されます.
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これは、速やかに血流に入り、適切な細胞に栄養を運ぶ、この速く消化して吸収するタンパク質にとって完璧な時期です. あなたの体が休息しているとき（例えば、ベッドの前など）、ホエイプロテインは栄養分をあまりにも素早く吸収するので. このケースでは、カゼインは、あなたの体が異化状態に落ちないようにするために、ゆっくりとした餌のための究極の選択肢です. 白米や玄米やサツマイモなどの速い炭水化物を食べるのと同じように、素早くタンパク質を振ると、インスリンレベルが急上昇する. インシュリン（あなたの体に吸収される砂糖の量をモニターするホルモンです）は、体重増加と主に脂肪貯蔵に向けられています. インスリンレベルを安定して維持することは、特に夜間に、より大きな脂肪の損失を維持し達成するための鍵です. ホエータンパク質は多くの体重減少の利点を持っていますが、注意を払うことなく体重を増加させることができます. ホエイプロテインは主に運動後に採取されるので、特にチョコレートやイチゴのような甘い香りの中で、そのメーキャップ内にシンプルな糖があるという評判があります.あなたの血糖値を上げる前に直前に余分なカロリーを焼き尽くす時間がゼロになったら、その日から行くべき方法ではありません. あなたのインスリンレベルを上げるような血糖値は、カロリーを燃焼させることができない場合、脂肪細胞の脂肪の蓄積と貯蔵に直接関係しています.
テイク・ホーム・メッセージ ホエイプロテインは、あなたのサプリメントスタックにある必要がありますが、ベッドの前に取ることは、この形態のタンパク質を取る最悪の時間です.
